Problema Dalam Diri

Manusia tidak pernah lepas dari yang namanya masalah, untuk apa masalah itu ada? Apakah masalah itu akan hilang dengan sendirinya? Dengan adanya masalah bisa membuat seseorang berubah? Tidak ada yang tahu akan hal itu, karena itu semua hanya milik Allah SWT. Satu hal yang pasti ialah, masalah ada karena manusia sendiri yang membuat, mengapa demikian? Ya karena manusia tidak pernah mau belajar untuk berfikir mengatasi segala hal yang membuatnya jenuh setiap waktu. Anggap lah jika menadapati masalah kita sedang bermain, bermain? Pastinya heran kan? Ibarat dalam sebuah video game selalu ada rintangan yang perlu dipecahkan atau diselesaikan, seperti halnya masalah yang ada pada manusia khususnya diri sendiri, kita selalu di uji, di tanyakan apakah sanggup mengatasi suatu masalah? Mencari jalan keluarnya agar bisa terlepas dalam pikiran. Rata – rata manusia itu lebih sering terlibat masalah dalam ekonomi, persoalan cinta, atau kinerja dalam sebuah perusahaan baik individu atau kelompok, jika tidak dapat mengatasi masalah tersebut apa yang terjadi? Strees berat, depresi, bahkan mungkin gangguan kejiwaan.

Maka dari itu mulai lah optimis dalam berfikir agar mampu mengatasi segala permasalahan yang ada, berdoa kepada Yang Kuasa meminta petunjuk dan pertolonganNya serta masukan sugesti – sugesti positif dalam pikiran bahwa kita mampu bahwa kita yakin, selain itu perlu sejenak relaxasi menenangkan pikiran jiwa dan raga.

Baik kalanya ketika seseorang mampu selesaikan suatu problema dia akan menjadi lebih baik lagi dan tidak akan mengulangi kesalahan yang sama, dan insyaAllah akan mudah dalam mengatasi problema yang lainnya. Intinya pada diri sendiri adalah adanya kemauan untuk yakin dan percaya setiap masalah ada jalan keluarnya untuk mencapai sebuah kesuksesan

Manfaat Sawo

Sawo buah berwarna coklat ini adalah salah satu buah khas indonesia dan bentuknya bulat, rasa manis dan memiliki kandungan air yang cukup banyak, sawo sendiri dikatakan obat alami untuk sembelit karena dapat melancarkan pencernaan dalam tubuh. Kandungan mineral yang dimiliki buah sawo ialah kalium dan natrium karena dapat mengobati serangan jantung dan pembuluh darah, selain itu kandungan kalium yang di miliki sekitar 193 mg/100 gram dan natrium 12 mg/100 gram Sawo juga memiliki kandungan mineral lainnya yaitu kalsium, magnesium, fosfor, selenium, seng, dan tembaga, selain itu juga buah sawo memiliki kandungan vitamin C mencapai 14.7 mg/100 gram yang dapat berperan sebagai antioksidan penangkal radikal bebas. Sawo juga dapat meningkatkan zat besi dalam tubuh, dan sawo juga memiliki asam float yang berguna membekukan sel darah merah. Tidak salah jika sawo memiliki manfaat yang beguna bagi tubuh, itu antara lain: 1. Dapat menyehatkan mata 2. Untuk kesehatan kulit 3. Bisa menyembuhkan diare 4. Untuk kesehatan tulang 5. Mengobati radang mulut 6. Mengobati pendarahan pada luka 7. Baik untuk ibu hamil 8. Dan mencegah kanker usus Buah sawo yang sudah matang biasanya dipanen dengan jalan dipetik langsung dari pohon seperti mangga. Namun sulit untuk mengatakan kapan sawo sudah siap untuk panen. Buah sawo yang matang akan berwarna coklat dan batang buah yang dipotong sudah tak mengeluarkan getah. Jika membeli sawo di toko, pilih yang kulitnya utuh mulus dan tanpa goresan / retak , memar atau kerutan . Setelah matang, buah sawo akan terasa lembut jika ditekan dengan jempol. Buah sawo yang sudah tua namun mentah harus disimpan pada suhu kamar selama 7 -10 hari agar matang. Sawo matang bisa bertahan selama beberapa hari di kulkas rumah, bisa hingga enam minggu. Itulah sedikit info tentang sawo yang semoga bermanfaat sumber: http://www.tipscaramanfaat.com/kandungan-nutrisi-dan-manfaat-buah-sawo-bagi-kesehatan-1232.html#sthash.zcp7O5mu.dpuf

Tentang Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh atau orang lebih mengenalnya dengan sebutan belimbing besi atau belimbing sayur, ini memiliki nama latin Averrhoa bilimbi L.. Belimbing wuluh biasanya tumbuh liar di perkebunan warga atau ditanam sebagai tanaman pagar atau di halaman rumah. Buahnya yang asam sering dijadikan sebagai campuran minuman, rujak ataupun penyedap masakan seperti sayur asam Belimbing wuluh yang termasuk dalam keluarga Oxadilaceae juga biasa dijadikan sebagai tanaman untuk pengobatan herbal. Daun, bunga dan buahnya adalah bagian tanaman yang sering dimanfaatkan. Daun digunakan untuk mengobati perut sakit, gondongan, rematik. Bunga untuk mengobati batuk, sariawan. Buah belimbing wuluh sering dimanfaatkan untuk mengobati batuk rejan, mengobati sariawan, mencegah diabetes dan menghilangkan jerawat. Adapun khasiat dari belimbing wuluh adalah sebagai berikut: 1. Sebagai obatan jerawat 2. Sebagai obatan tekanan darah tinggi 3. Sebagiai obat batuk 4. Untuk pengobatan diabetes 5. Untuk pengobatan gondongan 6. Untuk pengobatan rematik 7. Untuk obatan pegal linu 8. Untuk obat panu Didalam rasanya yang sangat asam, buah ini memiliki senyawa yang dibutuhkan tubuh, diantaranya protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan beberapa jenis vitamin. Nilai kandungannya ialah: • Protein 0,61 g • Ash 0,31-0,40 g • Fiber 0.6g • Fosfor 11.1 mg • Kalsium 3.4 mg • Zat Besi 1,01 mg • Thiamine 0,010 mg • Riboflavin 0,026 mg • Karoten 0,035 mg • Ascorbic Acid 15,5 mg • Niacin 0,302 mg Itulah sekilas informasi yang dapat diberikan tentang belimbing wuluh Sumber: http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2014/05/manfaat-belimbing-wuluh-untuk-kesehatan.html http://caraobat.blogspot.com/2013/09/manfaat-khasiat-daun-dan-buah-belimbing-wuluh.html

Profesionalitas

Pagi itu pada sebuah Sekolah SMA Swasta dibogor terlihat beberapa anak sedang berkumpul dikantin, mereka membicarakan tentang kejuaraan futsal antar kelas atau classmeeting yang akan diselenggarakan pada awal semester genap, sekelompok anak tersebut adalah rami, aji, deden, ika, manda, chacha, dania dan faran, mereka berkumpul membicarakan tentang futsal yang akan di adakan karena mereka anak – anak osis yang akan menjadi panitianya. Rami : ”jadi gimana buat classmeeting yang akan diselenggarakan? terutama futsal? kita membutuhkan panitia yang kompeten!” Aji : “ya kita akan menunjuk anak kelas x untuk menjadi panitianya, karena setiap tahun classmeeting adalah program kerja anak – anak osis kelas x” Ika : “dania dan faran apa kalian siap menjadi panitia classmeeting? sebagai perwakilan dewan harian dari kelas x tolong sampaikan kepada anggota osis kelas x nya” Dania : “kita menjadi panitia ka?” Faran : “tapi kita akan di bimbing juga kan dalam melaksanakan tugasnya?” Manda : “tenang aja nanti kalian akan di bimbing ko oleh dewan hariannya” Chacha : “semangat ya kalian” Teeettttt. . . . teeeettt. . . . teeetttt. . . . . . Setelah beberapa lama mereka berbincang bel pun berbunyi dan mereka segera ke mesjid sekolah untuk rutinitas yaitu sholat dhuha dan tadarus sebelum memasuki pelajaran, hal tersebut sudah biasa di lakukan oleh SMA mereka karena termasuk KBM dari kurikulumnya Setelah mereka selesai sholat dhuha dan tadarus mereka langsung memasuki kelas masing – masing, rami dan aji menuju ke arah kelas yang sama karena mereka sekelas yaitu xi ipa 4, tak lama mereka menyimpan tas dan duduk guru jam pertama pun datang Teeeetttt. . . . teeetttt. . . . . Setelah mereka belajar kurang lebih 4 jam pelajaran bel istirahat pun berbunyi, seperti anak – anak lainya rami dan aji bermain basket bersama teman – temannya untuk menghabiskan waktu istirahat dan bel masuk setelah istihatat pun bunyi kembali untuk belajar satu jam pelajaran, di dalam kelas kebetulan tidak ada guru yang bisa mengajar pelajaran matematika karena berhalangan dan mereka mengerjakan tugas sambil mengobrol Aji : “mi anak kelas x kira – kira mereka siap gak ya jadi panitia?’ rami hanya diam tidak mendengar aji karena dia sedang bengong seperti memikirkan sesuatu tak lama kemudian dia pun kaget oleh temannya Entis : “woi lu di tanya si aji diem aja mi? Mikirin ape lu? Hahaha” Rami : “sialan lo ngagetin aja tis, nanya apaan ji?” Aji : “ah lo gimana sih kaga dengerin gua? (dengan muka kesal)” Rami : “sorry deh ji sorry gua gak denger (muka menyesal)” Entis : “alah ji kaya gatau aja paling juga dia lagi mikirin si mimin anak xi ipa 2 itu hahaha (terlihat senang menertawakan temennya)” Rami : “apaan sih lo sok tau banget (agak kesal mendengarnya)” Ketika mereka sedang mengobrol lalu terlihat 2 sosok perempuan menuju arah pintu mereka ternyata itu adalah ika dan mimin mereka sekelas bahkan sudah berteman sejak kecil, mereka masuk ke kelas xi ipa 4 untuk bertemu aji selaku ketua osis Ika : “ji gimana nanti pulang sekolah jadi rapat osis?” Mimin : “iya ji kalo jadi nanti umumin di masjid setelah sholat” Aji : “iya gimana sekretaris aja lah (terlihat agak menyindir sambil menertawai mengejek rami)” Rami : “iya jadi ko tenang aja nanti di umumin sama si entis selaku humas (sambil matanya tertuju pada mimin)” Entis : “ciyee ciyeee gak perlu sambil natap mukanya mimin juga kali mi hahaha” Ika : “huuu fokus dong serius nih liatnya ke arah kita jangan ke mimin aja” Mimin : “ih apa sih kalian haha (sambil tertawa menggoda rami)” Rami : “apaan sih elah cuma gitu aja (salting digoda oleh temennya)” Teeetttt. . . . teeeetttt. . . Tak lama terdengar sebuah bel tanda istirahat ke 2 untuk sholat zhuhur Rami : “udah ah tuh udah bel malah udah adzan juga, mending kita masjid aja dulu, jangan lupa tis nanti umumin setelah sholat” Entis : “siap mas broo haha ciyee masih di lirik aja (sekali lagi entis mengejek temannya)” Lalu mereka keluar kelas dan berjalan ke arah masjid, sadar akan ada yang merhatikan mereka entis berkata pada teman – temannya Entis : “kaya ada yang ngeliatin kita dah?” Aji : “ah perasaan lo doang kali tis” Rami : “tau kebiasaan dah lo” Dan ternyata dugaan entis benar ketika mereka menuju ke masjid dari kantin ada beberapa siswi melihat ke arah mereka terlihat seperti adek kelas yang sedang merhatikan kakak kelasnya, setelah mereka sampai di masjid mereka ambil wudhu dan sholat berjamaah, setelah sholat selesai dan zikir ada guru bidang kurikurum memberikan informasi tentang bimbel yang akan di mulai awal KBM semester genap, lalu setelah selesai entis dari pihak osis bagian humas menginformsikan kepada seluruh pengurus osis untuk mengumkan rapat setelah sepulang sekolah. Setelah selesai mengumumkan mereka pergi ke kantin untuk makan, dan sekali lagi entis melihat ada adek kelas sedang memerhatikan mereka lagi dan bukan cuma entis kali ini awil dan yarif pun melihatnya karena mereka gabung ketika itu Awil : “itu anak siapa sih ngeliatin kesini mulu?” Yarif : “iya kayanya ngeliatin si aji atau si rami tuh?” Rami : “alah sotoy kalian itu” Aji : “tau lagian biarin aja lah kecuali kalo si mimin baru ada yang salting haha (matanya sambil melirik ke arah rami)” Rami : “terserah dah kalian ngomong apa (dengan nada agak jengkel)” Teeetttt. . . .teeettttt. . . . Bel pun berbunyi kembali ketika mereka hampir selesai makan dan mereka segera menuju ke arah kelas masing – masing, ketika rami dan aji berjalan menuju ruang kelasnya mereka berpapasan dengan ika dan mimin dan terlihat dari arah mata rami dia melirik sambil tersenyum kepada mimin, terlihat dari tingkahnya ternyata memang benar rami menyukai mimin namun dia tidak mengungkapkannya, tak lama kemudian dia dikaget kan oleh aji Aji : “woi gak sambil ngelirik terus kali nabrak aja lo haha” Rami hanya cuek tidak menanggapinya Setelah sampai kelas mereka belajar kembali dan setelah lama belajar pada pukul 15.00 bel pun berbunyi menandakan akhir dari sekolah hari itu dan rami segera menuju ke arah ruang osis karena dia yang menyimpan kuncinya ketika dia selesai membuka pintu dia terkejut karena mimin tiba – tiba ada dibelakangnya Rami : “eh sialan kirian gua siapa ngagetin aja lo min” Mimin : “hehe iya maaf ram tadi langsung kesini soalnya ika lagi ke toilet sama ghea” Rami : “oh pantesan aja tumben sendiri” Ketika mereka sedang mengobrol tiba – tiba entis, deden dan aji datang sambil mengejek mereka All : “ciyeee pantesan aja gak keliatan taunya langsung ber2an di ruang osis hahaha” R&M : “apaan sih kalian (secara tidak langsung mereka menjawab barengan)” Deden : “duh kompak bener bikin iri aja hahaha” Rami dan mimin hanya diam saja cuek dengan tingkah laku mereka, lalu tak lama kemudian para anggota osis pun datang, dan seperti biasa aji selaku ketua osis membuka rapat Aji : “assalamu’alaikum wr wb, selamat sore semua” All : “wa’alaikumsalam wr wb, sore. . .” Aji : “terima kasih semua udah datang pada rapat kali ini, kita akan membahas tentang classmeeting yang akan di laksanakan kurang lebih mungkin satu bulan lagi kita adakan, disini kita akan memulai dari ketua panitia, sekretaris, bendahara, dan penanggung jawab acara, baik kita mulai saja dan akan di sampaikan oleh rami” Rami : “baik terima kasih sebelumnya, kita langsung saja ke intinya, untuk ketua panitia classmeeting yaitu ramon, sekretarisnya venny, bendahara wismo dan penanggung jawab oleh osis kelas xi yaitu deden dan mimin, untuk pembagian tugas yang lain semua dilakukan oleh anggota kelas x karena ini program tahunan untuk menguji kinerja kelas x kecuali penanggung jawab kelas xi untuk membimbing mereka sebelum hari H, sekian dari saya” Setelah lama mereka rapat selesai lah pada pemilihan ketua sekretaris dan bendahara panitia classmeeting yang akan dilakukan oleh kelas x, setelah selesai mereka di boleh kan untuk pulang namun tidak semua pulang karena masih ada yang mengikuti kegiatan ekskul dan sholat asar, seperti halnya rami dan entis setelah mereka sholat sehabis rapat mereka segera ke gor sekolahan untuk mengikuti ekskul hockey Setelah sebulan mereka persiapan acara classmeeting segera di adakan pembukaan dan seperti biasa aji selaku ketua osis menyampaikan pembukaannya, dalam classmeeting tersebut sebenernya ada yang sangat di nantikan yaitu futsal antar kelas, karena futsal adalah tanda bukti kelas mana yang lebih pantas mendapat predikat kelas terbaik dalam bidang olahraga Sebelum acara futsal mereka memulai dengan acara volley dan basket, setiap anak – anak kelas baik kelas ipa maupun ips dari kelas x, xi dan xii mereka mendapat nomor atau bagian dalam acara tersebut seperti halnya rami dan aji, aji mengambil alih pada volley untuk tim kelas xi ipa 4 dan rami mengambil alih untuk tim futsal xi ipa 4 Tak lama kemudian futsal pun segera di mulai dan pertandingan perdana iyalah xi ipa 4 melawan xii ips 1, dalam sela – sela waktu terlihat mimin sedang berbicara dengan adik kelas bernama sandi dari x ips 2, mereka terlihat akrab ketika itu, rami yang melihat agak tersentak namun dia tetap fokus untuk bermain futsal, hal tersebut sebenernya sudah biasa terjadi dia lihat sudah tidak asing baginya Akhirnya pertandingan futsal perdana pun selesai dengan skor 3-1 dimana kemenangan pertama untuk xi ipa 4, lalu mimin datang menghampiri kelas tersebut dan memberi seamat Mimin : “selamat ya kalian udah menang permainan yang bagus dah (dengan nada manjanya)” Entis : “entis ya makasih min lumayan nih capenya (terlihat kelelahan)” Aji : “lo maen aja cuma bentar tis” Sementara rami hanya tersenyum saja, dan mimin pun tersenyum lalu dia ngobrol dengan aji, febby, ita mereka membicarakan sesuatu tentang sandi anak futsal tersebut Lalu entis dan rami beranjak dari tempat itu menuju ke kantin dan mereka mengobrol Enti : “lo tuh suka kaga sih sama mimin?” Rami : “ya walaupun bener tapi gak ada niat buat jalin hubungan” Entis : “lah kenapa bro?” Rami : “dia udah ada yang punya selain itu bisa ganggu kinerja gua juga di osis, bahkan tadi hampir aja gak fokus mainnya, lebih baik profesionalitas lah dari pada nanti dapet masalah” Entis hanya tertegun tentang pernyataan sahabatnya itu, karena memang ada benarnya, tidak Jika ereka sampai melakukan kesalah akan mengganggu kinerja mereka juga di osis akan mengakibatkan tidak profesional Entis : “ya lo ada benernya juga sih bro, semangat lah bro” Setelah selesai mengobrol mereka kembali ke acara tersebut Babak penyelisishan pun selesai sampai kini saatnya final dimana xi ipa 1 melawan x ips 2, bukan terlihat pertandingan futsal, bagi mereka yang mengetahui itu seperti pertandingan memperebutkan seorang wanita Xi ipa 1 : “ayo semua semangat” X ips 2 : “kalian pasti bisa” Prriiitttt. . . . Awal pertandingan pun dimulai seperti memanas suasana pada saat itu, dari kursi penonton terlihat awil, deden dan yang lain membicirakan mereka Awil : “ini sih namanya pertandingan mempereutkan mimin bukan tropi” Deden : “iya belum liat seserius ini si rami maennya” Chacha : “hah? Maksud kalian?” Yarif : “emang belum tau? Si rami agak kesal karena si mimin udah jadian sama sandi kelas x itu apa lagi dia anak futsal pula ekskulnya” Manda : “kalo itu sih tau, tapi aneh aja gak biasanya kan” Ghea : “iya biasanya dia gak kaya gitu” Awil : “si rami berusaha profesional dia maennya bahkan dalam osis juga terlihat dia profesional” Chacha : “oh pantesan aja dia cuek walau sering di ledekin” Prriiittt. . . priiiitttt Babak pertama usai skor sementara 0-1 dimana x ips 2 memimpin untuk sementara dan istirahat sejenak Rami : “kita balas di babak kedua nanti (terlihat kecapean sambil memimpin breaving)” Aji : “oke siap ayo semuanya” Prrriiiitttt. . . Babak kedua dimulai kembali terlihat semakin memanas pertandingan itu, lalu tak lama kemudian aji terjatuh karena kena tackle dari musuh dan harus di gantikan, akibat dari keluarnya aji mereka terlihat kelelahan dan. . . Prrriiiitttt. . . . prrrriiiittttt. . . . prrrriiiiittttttt. . . . Pertandingan pun selesai dengan skor akhir 0-2 dimana x ips 2 menang telak dari xi ipa 4, ya wajar saja karena rata – rata x ipa 2 iyalah pemain futsal semua setelah pertandingan selesai mimin datang menghampiri ke xi ipa 4 Mimin : “selamat ya ram walau juara 2 tapi permainanya bagus (senyumnya ikhlas terlihat memang untuk rami)” Rami : “iya makasih (agak cetus membalasnya)” Mimin : “ko kaya marah gitu sih? Kapan lagi juara 2 lawan anak – anak futsal semua pula” Rami hanya diam dan bergumam (memang selalu jadi yang ke 2 mulu kan) dalam hatinya berkata Aji : “min makasih ya buat supportnya (sengaja berkata agar mimin tidak merasa sedih karena sikap cuek rami)” Entis : “iya min thanks ya (demikian dia pun mencoba cairkan suasan)” Mimin : “iya sama – sama semuanya (agak bingung dengan sikap rami)” Lalu tak lama kemudian sandi pun datang menghampiri Sandi : “selamat ya bro, thanks buat pertandingannya” Rami masih saja diam dan tak lama kemudian dia berdiri dari duduknya setelah selesai merapikan sepatu Rami : “iya thanks juga bro, and selamat atas semua kemenangannya (dengan senyum terpaksa dilakukan)” Setelah itu rami pergi keluar gor dan dikejar oleh entis sambil berkata Entis : “lo gimana sih? Lo bilang profesional? Tapi apa yang gua liat?” Rami : “sorry bro gua gak bisa kontrol emosi tadi” Entis : “yaudah lah, kita kantin aja sekarang” Setelah classmeeting selesai rami dan mimin hanya bertemu pada rapat osis saja walau pun dia bertemu dikoridor kadang kala namun hanya diam dan tersenyum saja, namun dia tetap berusaha pada pendirianya yaitu tetap profesional dalam kinerjanya di osis sma swasta tersebut Kejadian tersebut membuat mereka banyak belajar, tetaplah pada pendirian, berani untuk ungkapkan, dan tepat dalam mengambil keputusan Beberapa bulan telah di lalui dan mereka pun naik kelas xii mereka memulai lagi untuk normal bersahabat seperti biasanya, rami tak lagi canggung ngobrol dan menyapa mimin juga sebaliknya, dan tak lama mereka menggelar rapat terakhir yaitu laporan pertanggung jawaban dan rapat penetapan calon – calon ketua osis yang baru.

Tentang Manfaat Rebung

Rebung adalah tunas muda yang tumbuh dari akar bambu. Penduduk Indonesia maupun Asia umumnya menggunakan rebung sebagai bahan makanan. Selain digunakan sebagai isi lumpia, rebung juga sering digunakan sebagai bahan sayur untuk masakan khas Jawa Tengah. Selain itu, rebung juga diolah menjadi lema. Saat ini, rebung sudah dapat diolah untuk berbagai macam bahan makanan olahan berbahan dasar rebung seperti tepung rebung yang memiliki kandungan pati tinggi, cuka rebung, keripik rebung, rebung beku, dan asinan rebung. Rebung memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan dua belas asam amino penting yang sangat diperlukan oleh tubuh. Konsumsi rebung secara teratur diyakini merupakan salah satu tindakan preventif untuk menghambat berbagai jenis penyakit, termasuk kanker. Kebanyakan orang indonesia memang selalu mengolah rebung menjadi makanan, karena rasanya yang ranyah dan gurih, dibalik kelezatan rebung terdapat beberapa manfaatnya yaitu: 1. Rebung dapat menurunkan kadar kolesterol jahat Kandungan antioksidan ini bisa menangkal radiasi bebas senyawa yang berbahaya bagi manusia. Sedangkan jenis antioksidan yang terdapat dalam rebung namanya adalah Fitosterol. 2. Rebung mengurangi resiko kanker Kandungan serat yang tinggi pada rebung bisa mengurangi resiko terkena kanker, khususnya kanker di saluran pencernaan. Dalam usus, serat bisa berfungsi sebagai sikat yang mampu menyingkirkan berbagai zat pengotor sekaligus menyingkirkan pemicu kanker. 3. Rebung untuk program diet Bagi yang sedang dalam program melangsingkan tubuh, serat akan membuat perut terasa kenyang hingga nafsu makan makin mudah dikendalikan. Selain itu, rebung mengandung lemak dan gula yang rendah sehingga cocok sebagai penunjang dalam program diet alami. 4. Rebung dapat menjaga kesehatan sel-sel Sayuran ini banyak mengandung protein yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sel-sel di dalam tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. 5. Rebung mengurangi resiko stroke Makanan yang kaya akan kalium, setidaknya 400 mg, diketahui sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Penderita stroke biasanya mengalami defisiensi mineral ini. Demikian sedikit info tentang manfaat dari rebung Sumber: http://www.sheentin.com/kesehatan/5-manfaat-rebung-untuk-kesehatan.html http://id.wikipedia.org/wiki/Rebung

Tentang Manfaat Gandum

Gandum (Triticum spp.) adalah sekelompok tanaman serealia dari suku padi-padian yang kaya akan karbohidrat. Gandum biasanya digunakan untuk memproduksi tepung terigu, pakan ternak, ataupun difermentasi untuk menghasilkan alkohol. Pada umumnya, biji gandum (kernel) berbentuk opal dengan panjang 6–8 mm dan diameter 2–3 mm. Seperti jenis serealia lainnya, gandum memiliki tekstur yang keras. Biji gandum terdiri dari tiga bagian yaitu bagian kulit (bran), bagian endosperma, dan bagian lembaga (germ). Sejarah Masyarakat prasejarah sudah mengenal sifat-sifat gandum dan tanaman biji-bijian lainnya sebagai sumber makanan. Berdasarkan penggalian arkeolog, diperkirakan gandum berasal dari daerah sekitar Laut Merah dan Laut Mediterania, yaitu daerah sekitar Turki, Siria, Irak, dan Iran. Sejarah Cina menunjukkan bahwa budidaya gandum telah ada sejak 2700 SM. Manfaat Gandum juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, karena akan serat dan kandungan nilai gizinya sangat baik, berikut beberapa manfaat gandum untuk kesehatan : 1. Mempelancar Pencernaan Biji gandum mengandung komposisi serat yang cukup tinggi. Sebagaimana diketahui bahwa serat sangat membantu dalam menangani berbagai masalah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar dan berperan untuk mengikat lemak jenuh yang berasal dari makanan. Selain itu, kandungan lainnya adalah keberadaan komponen prebiotik yang sangat baik untuk menunjang kesehatan saluran pencernaan. Prebiotik pada gandum berperan menunjang kesehatan saluran pencernaan dengan cara meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus. Dengan meningkatnya pertumbuhan bakteri baik tersebut, maka pertumbuhan bakteri patogen atau yang merugikan dapat dihambat. 2. Diet Berbeda dengan nasi yang hanya tinggi karbohidrat namun rendah protein dan serat, biji gandum mengandung cukup karbohidratnya dan juga mengandung komponen gizi lain dengan kadar tinggi. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam gandum antara lain protein, serat, dan beragam mineral. Komposisi ini sangat baik sekali menjadikan gandum sebagai bahan pangan untuk program diet bagi orang-orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan, juga terhadap sebagian orang yang terjangkit penyakit tertentu. 3. Penyakit Diabetes Gandum yang telah diolah menjadi beragam produk pangan umumnya memiliki kandungan gula yang rendah. Bahkan kandungan gula dalam berbagai produk gandum masih lebih rendah jika dibandingkan dengan sumber karbohidrat lainnya, seperti beras. Dengan begitu bagi anda yang mempunyai masalah dengan kadar gula darah seperti penderita diabetes,berbagai produk gandum dapat dijadikan alternatif dalam menu diet harian.Meskipun karbohidrat yang terkandung dalam gandum rendah, namun telah cukup untuk mensuplai energi untuk aktivitas sehari-hari anda. Terutama, baik untuk penderita diabetes tanpa takut merasa kuatir akan naikkan kadar gula darah. Kandungan nilai gizi

sumber: http://id.wikipedia.org/wiki/Gandum http://makanansehat123.blogspot.com/2013/11/manfaat-gandum-untuk-kesehatan.html

Tentang buah mahoni

Pohon mahoni bisa mengurangi polusi udara sekitar 47% - 69% sehingga disebut sebagai pohon pelindung sekaligus filter udara dan daerah tangkapan air. Daun-daunnya bertugas menyerap polutan-polutan di sekitarnya. Sebaliknya, dedaunan itu akan melepaskan oksigen (O2) yang membuat udara di sekitarnya menjadi segar. Ketika hujan turun, tanah dan akar-akar pepohonan itu akan mengikat air yang jatuh, sehingga menjadi cadangan air. Buah mahoni mengandung flavonoid dan saponin. Buahnya dilaporkan dapat melancarkan peredaran darah sehingga para penderita penyakit yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah disarankan memakai buah ini sebagai obat, mengurangi kolesterol, penimbunan lemak pada saluran darah, mengurangi rasa sakit, pendarahan dan lebam, serta bertindak sebagai antioksi dan untuk menyingkirkan radikal bebas, mencegah penyakit sampar, mengurangi lemak di badan, membantu meningkatkan sistem kekebalan, mencegah pembekuan darah, serta menguatkan fungsi hati dan memperlambat proses pembekuan darah. Mahoni sebagai peneduh jalan. Sifat Mahoni yang dapat bertahan hidup di tanah gersang menjadikan pohon ini sesuai ditanam di tepi jalan. Bagi penduduk Indonesia khususnya Jawa, tanaman ini bukanlah tanaman yang baru, karena sejak jaman penjajahan Belanda mahoni dan rekannya, Pohon Asam, sudah banyak ditanam di pinggir jalan sebagai peneduh terutama di sepanjang jalan yang dibangun oleh Daendels antara Anyer sampai Panarukan. Sejak 20 tahun terakhir ini, tanaman mahoni mulai dibudidayakan karena kayunya mempunyai nilai ekonomis yang cukup tinggi. Kualitas kayunya keras dan sangat baik untuk meubel, furnitur, barang-barang ukiran dan kerajinan tangan. Sering juga dibuat penggaris karena sifatnya yang tidak mudah berubah. Kualitas kayu mahoni berada sedikit dibawah kayu jati sehingga sering dijuluki sebagai primadona kedua dalam pasar kayu. Pemanfaatan lain dari tanaman mahoni adalah kulitnya dipergunakan untuk mewarnai pakaian. Kain yang direbus bersama kulit mahoni akan menjadi kuning dan tidak mudah luntur. Sedangkan getah mahoni yang disebut juga blendok dapat dipergunakan sebagai bahan baku lem, dan daun mahoni untuk pakan ternak. Manfaat Buah Mahoni Bagi Kesehatan Kandungan dan manfaat buah mahoni menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Larry Brookes seorang ahli biokimia dari Amerika di tahun 1990-an adalah: • Flafonoid adalah zat yang bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, terutama untuk mencegah tersumbatnya saluran darah, mengurangi kadar kolesterol dan penimbunan lemak pada pembuluh darah, membantu mengurangi rasa sakit, pendarahan, dan lebam, serta antioksidan yang berguna untuk menyingkirkan radikal bebas. • Saponin adalah zat yang berguna untuk mencegah sampar, mengurangi lemak, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki tingkat gula darah, menguatkan fungsi hati, dan memperlambat proses pembekuan darah. Selain beberapa kandungan zat yang bermanfaat bagi kesehatan di atas, ada hal lain yang menunjukkan bahwa buah mahoni ini yang berguna bagi kesehatan, seperti yang dilakukan di Cina, yaitu sebagai obat tradisional. Buah mahoni memiliki sifat pahit, dingin, antipiretik yaitu berkhasiat sebagai penurun panas, antijamur, dan mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut pengobatan Cina, tanaman ini memiliki sifat pahit, dingin, antipiretik (penurun panas), antijamur, dan mampu menurunkan tekanan darah tinggi, mengatasi hipertensi, gangguan gula darah, kurang nafsu makan, demam, dan membantu menjaga daya tahan. Tanaman ini juga memiliki kemampuan sebagai astringent (mengeringkan), dapat mengendapkan protein selaput lendir usus dan membentuk suatu lapisan yang melindungi usus, sehingga menghambat asupan glukosa dan laju peningkatan glukosa darah. Konon juga, ramuan serbuk mahoni pun dipercaya memiliki khasiat untuk membantu proses penyembuhan dan vitalitas. Ada juga yang cocok untuk keluhan stroke tingkat awal, hipertensi, diabetes. Di China sendiri, penggunaan buah atau biji mahoni dilakukan dengan cara dikeringkan terlebih dahulu, kemudian digiling halus, hingga menjadi serbuk. Cara pemanfaatannya sangat mudah, namun karena memiliki rasa yang sangat pahit, banyak orang yang enggan. Buah mahoni bisa langsung ditelan atau terlebih dahulu ditumbuk atau dihaluskan menjadi bubuk lalu diseduh dengan air panas. Efek Samping Buah Mahoni Bagi Kesehatan Selain manfaat, buah mahoni juga memiliki efek samping bagi kesehatan, kandungan flafonoid dan saponin pada buah mahoni, jika penggunaannya berlebihan akan menimbulkan efek samping. Kandungan flafonoid dalam jumlah tertentu meningkatkan resiko terjadinya kolesterol pada cairan empedu, yang pada akirnya akan menimbulkan batu, di samping itu juga bertindak sebagai steroid. Kandungan saponin, jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus dapat menimbulkan nyeri ulu hati, namun keadaan ini akan berbeda-beda pada setiap orang, karena daya tahan tubuh mereka berbeda-beda pula. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya pemanfaatan buah atau biji mahoni ini dilakukan dengan hanya 1 buah atau biji saja perhari, dengan cara ditelan langsung atau bisa juga dihaluskan terlebih dahulu kemudian diseduh untuk diminum. Pada sebagian orang, buah mahoni ini dapat menimbulkan efek samping, untuk itu dianjurkan untuk tidak mengkonsumsinya secara terus-menerus. Sumber: http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-biji-mahoni.html http://www.kttsaraswati.blogspot.com/2013/07/buah-mahoni-manfaatnya-dan-efek-samping.html

Kluwek

Beberapa orang banyak yang tidak tahu tentang Pohon Kluwek atau orang Sunda memanggilnya tangkal picung (tangkal = pohon, picung = kluwek) atau dalam bahasa lain kepayang, kepahiang, , kluwak, keluak, atau kluak, panarassan ( dalam bahasa ilmiah Pangium edule Reinw. ex Blume, suku Achariaceae, dulu dimasukkan dalam Flacourtiaceae) adalah pohon yang tumbuh liar atau setengah liar (sengaja ditanam) . Biji kluwek sering dipakai sebagai bumbu dapur, karena itu masakan terasa lebih sedap, namun hati-hati biji kluwek sangat beracun jika dikonsumsi secara mentah karena mengandung asam sianida dalam konsentrasi tinggi. Efek samping memakan biji kluwek mentah adalah pusing (mabuk & muntah). Biji kluwek juga sering dipakai sebagai racun untuk mata panah. Biji Kluwek aman dikonsumsi jika sudah direbus dan direndam terlebih dahulu. Pohon Kluwek rata-rata memiliki tinggi 40 meter dengan diameter batang 2,5 meter dan tumbuh liar di daerah yang memiliki permukaan tanah 1000m dpl (diatas permukaan laut), Uniknya, kluwek merupakan khas vegetasi dari Indonesia, jadi apabila di luar negeri menemukan pohon kluwek, kemungkinan itu adalah tumbuhan ekspor dari negara indonesia. MANFAAT POHON KLUWEK : - Kayunya digunakan untuk membuat batang korekapi. - Daunnya sebagai obat cacing. - Bijinya sebagai antiseptik. - Bijinya dihaluskan dapat menghilangkan kutu pada kerbau. - Biji keluwek dapat dibuat minyak sebagai pengganti minyak kelapa. Kluwek bisa dugunakan sebagai pengawet ikan: untuk 50 kg tangkapan ikan, digunakan 1 kg biji kluwek yang telah dicacah dan dicampur garam sebanyak 1 kg, campuran dilumurkan pada hasil tangkapan, dan disimpan dalam ember plastik tertutup. Asam sianida pada biji kluwak akan mengawetkan ikan selama 6 hari, setiap hari dibuka selama 5 menit untuk menguapkan sianidanya. KANDUNGAN KIMIA PADA BIJI KLUWEK: - Vitamin C - Ion besi - Betakaroten - Asam sianida (sifatnya beracun, mudah menguap pada suhu 26 derajat Celcius, bila terhirup binatang ternak dapat mengakibatkan kematian, aman untuk pengawetan ikan). - Asam hidnokarpat. - Asam khaulmograt. - Asam glorat. - Tanin (sebagai pengawet ikan) Buah kluwek biasanya dibiarkan basah berhari-hari oleh pemiliknya. Buah-buah tersebut dibiarkan matang dan jatuh sendiri kemudian dikumpulkan dalam satu karung. Buah sengaja dibiarkan basah oleh air hujan hingga dalam waktu 10 s/d 14 hari buah kluwek ini akan membusuk.Tujuannya supaya kulit atau sabutnya lebih mudah dikupas dan menghilangkan racun asam sianida yang terdapat pada biji kluwek. Setelah dikupas, akan didapatkan kulit yang keras seperti batok kelapa yang berisi daging berwarna putih. Daging inilah yang digunakan sebagai bumbu masak. Namun pada umumnya kluwek yang digunakan untuk memasak adalah kluwek berwarna hitam. Untuk membuatnya hitam, maka kluwek perlu diproses kembali agar didapat warna hitam TIPS MEMILIH KLUWEK : • Pilih yang batoknya tidak berjamur. • Kocok-kocok, ambil bila terasa berat dan koplok biasanya daging buahnya bagus dan berwarna hitam. • Apabila tidak menemukan yang koplok, minta izin penjualnya untuk pecahkan satu dan lihat isinya. • Daging buah yang bagus berwarna hitam pekat, jangan ambil bila berwarna kelabu atau berjamur, karena itu kluwek yang sudah kadaluwarsa. Kalau dagingnya agak putih, berarti kluweknya masih muda. • Pada waktu akan digunakan, pecahkan batoknya dengan ulekan batu atau martil. • Ambil sedikit dagingnya dengan sendok teh, cicipi, kalau pahit jangan digunakan. • Walau kluwek yang bagus bentuknya bulat seperti bentuk batoknya dan utuh, tapi kalau dapat yang sudah mengering dan menempel pada batoknya tidak apa-apa, asalkan tetap berwarna hitam pekat dan tidak pahit. Masih bisa dipakai, asal direndam dulu dengan air panas. Itu lah sekilas yang bisa disampaikan tentang Kluwek khas dari indonesia Sumber: http://medistraline.blogspot.com/2013/05/kluwek-manfaat-dan-bahaya-buah-kluwek.html

Beberapa khasiat cabai

Ada beberapa varietas cabai, yaitu cabai merah besar, cabai merah keriting dan cabai rawit. Kita tahu semuanya pedas, namun yang paling pedas adalah cabai rawit. Untuk itulah kenapa Cabai rawit disebut sebagai rajanya rempah-rempah. Tahukah Anda bahwa kenapa cabai rawit itu bisa memberikan rasa yang sangat pedas. Rasa pedas yang berasal dari cabai berasal dari zat yang disebut capsaicin, dan kandungan terbanyak ada pada cabe rawit. Cabai mengandung senyawa seperti alkaloid, capsaicin, yaitu yang memberikan rasa pedas yang kuat. Penelitian awal laboratorium pada hewan percobaan menunjukkan, bahwa capsaicin memiliki anti-bakteri, anti-karsinogenik, memiliki sifat analgesik dan anti-diabetes. Hal ini juga dapat mengurangi kadar kolesterol HDL pada orang kegemukan. Cabai merah dan hijau yang segar adalah sumber yang kaya vitamin C-. Pada 100 g cabai segar menyediakan sekitar 143,7 mg , atau sekitar 240% RDA. Vitamin C adalah antioksidan ampuh yang larut dalam air . Ini diperlukan untuk pembentukan kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein struktural utama dalam tubuh yang diperlukan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu tubuh terlindungi dari penyakit kudis, meningkatkan kekebalan, anti radikal bebas pada tubuh. Cabai juga kaya jenis antioksidan lain, seperti vitamin A dan flavonoid seperti ß-karoten, α-karoten, lutein, zea-xanthin, dan cryptoxanthin. Zat antioksidan pada cabai membantu melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang merugikan, yang dapat dihasilkan karena stres, dan kondisi penyakit lain. Berikut beberapa manfaat dari cabai 1 . Mempercepat metabolisme tubuh : Cabai rawit bisa mempercepat metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu berbahagialah bagi Anda yang tahan dengan rasa pedas cabai rawit. Karena mempercepat metabolisme tubuh, maka cabai rawit termasuk makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan. 2 . Membantu jantung: Cabai rawit juga berguna bagi jantung Anda, karena dapat mencegah serangan jantung yang mematikan dalam hitungan detik. Hal ini karena karakteristik cabai rawit yang dapat membuka arteri di jantung. 3 . Membantu Pertumbuhan Rambut : Cabai rawit juga dapat membantu pertumbuhan rambut Anda. Salah satu alasan utama dari masalah kebotakan adalah karena penurunan sirkulasi darah(darah tak lancar). Cabai rawit bila dioleskan pada kulit kepala akan meningkatkan sirkulasi darah, dan dengan demikian dapat membantu pertumbuhan rambut. Memang hal ini akan menyebabkan iritasi pada kulit kepala, akan tetapi ini akan memberikan manfaat yang baik. 4 . Membantu Meringankan rasa nyeri : Cabai rawit dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Banyak orang yang menderita sakit kepala, dan mengkonsumsi cabai rawit akan memberikan manfaat untuk mengurangi rasa sakit kepala migren. Makan cabai juga akan membantu orang yang menderita gejala sinus. Cabai rawit juga dapat membantu untuk mengurangi sakit gigi dan sakit gusi. 5 . Membantu menurunkan Berat Badan : Cabai rawit juga memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena capsaicin yang pedas pada cabai rawit akan membakar lemak, dan mengeluarkannya bersama keringat. Selain itu juga karena cabai rawit yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang juga dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Makan cabai rawit juga akan menurunkan nafsu makan, sehingga cocok jika anda ingin membatasi makan saat diet. 6 . Meredakan sakit tenggorokan : Cabai rawit juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Campur cabai rawit dengan air, dan gunakan berkumur. Prosedur ini akan membantu memulihkan sakit tenggorokan dengan cepat. 7 . Mencegah Tekanan Darah Tinggi: Cabai rawit dapat membantu melancarkan peredaran darah, dengan cara mengurangi pembentukan dan penggumpalan darah. Oleh karena itu, cabai rawit adalah obat yang alami yang dapat membantu mengurangi dan mencegah tekanan darah tinggi. 8 . Membantu menyembuhkan Infeksi : Cabai rawit juga membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit akibat infeksi ,karena cabe memiliki sifat antijamur. 9 . Membantu menyembuhkan Luka usus: Cabai rawit juga dapat membantu menyembuhkan luka usus, yang dikarenakan pergerakan peristaltik saat menjalankan proses pencernaan. Sehingga cabe akan memberikan manfaat kepada kesehatan pencernaan, dan membantu menyembuhkan berbagai masalah pada usus. 10 . Mencegah Kanker : Manfaat yang paling penting dari mengkonsumsi cabai rawit adalah membantu mengurangi resiko kanker, serta dapat menghambat perkembangan sel kanker paru-paru dan kanker pankreas. Senyawa cabai rawit yang berkemampuan untuk ini tak lain adalah capsaicin yang memberikan rasa pedas. Proses ini dikenal dengan sebutan apoptosis . Perhatian Rasa pedas pada cabe rawit bersifat iritan, dan dapat memperparah kondisi sakit lambung kronis. Untuk orang yang sehat, sebaiknya tidak berlebihan dalam mengkonsumsi cabai rawit. Efek samping karena kebanyakan makan cabe rawit adalah rasa mulas, sakit perut, diare, sering BAB dan panas pada anus. Tips: Jika merasa kepedasan setelah makan cabai bisa diikurangi dengan minum yogurt segera. Atau bisa minum air yang hangat-hangat kuku. Air hangat memang seketika seperti menambahkan rasa pedas, namun akan lebih cepat meredakannya dari pada minum air dingin. - Sumber: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/khasiat-manfaat-cabe-rawit-bagi-kesehatan.html#sthash.NawS0DyQ.dpuf http://www.tipscaramanfaat.com/kandungan-dan-manfaat-cabe-bagi-kesehatan-225.html#sthash.HB3reGBB.dpuf

Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Hipertensi terbagi menjadi hipertensi primer (esensial) atau hipertensi sekunder. Sekitar 90–95% kasus tergolong "hipertensi primer", yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas. Kondisi lain yang mempengaruhi ginjal, arteri, jantung, atau sistem endokrin menyebabkan 5-10% kasus lainnya (hipertensi sekunder). Hipertensi adalah faktor resiko utama untuk stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik. Bahkan peningkatan sedang tekanan darah arteri terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Meskipun demikian, obat seringkali diperlukan pada sebagian orang bila perubahan gaya hidup saja terbukti tidak efektif atau tidak cukup dan biasanya obat harus diminum seumur hidup sampai dokter memutuskan tidak perlu lagi minum obat. Seseorang yang pernah mengalami tekanan darah tinggi, pada kondisi normal dapat saja mengalami tekanan darah kembali dan ini yang harus diwaspadai, banyak kasus stroke terjadi pada saat seseorang lepas obat. Dan banyak orang tidak menyangka bahwa seseorang yang biasanya mengalami tekanan darah rendah suatu kali dapat juga mengalami tekanan darah tinggi. Oleh karena itu pengontrolan tekanan darah secara rutin mutlak dilakukan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, namun kali ini akan di bahas dengan metode makan makanan penurun darah tinggi, yaitu: 1. Sayuran hijau Sayuran hijau merupakan aset untuk untuk kesehatan. Bayam dan ketumbar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Bayam dan daun ketumbar merupakan sumber kalium, sehingga kehadirannya merupakan penurun tekanan darah tinggi. Daun seledri juga diyakini mampu menurunkan darah tinggi dengan cepat. 2. Susu skim Susu skim adalah susu bebas lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kehadiran kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan dalam menurunkan tekanan darah. Sebaliknya jika kekurangan akan berdampak pada hipertensi. 3. Tomat Jika dikonsumsi secara teratur, tomat akan membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat. Tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi ini penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi. 4. Bawang merah dan bawang putih Satu siung bawan putih mentah dapat memberikan keajaiban. Bawang membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan obat alami dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung. 5. Gandum Gantilah sarapan kamu dengan roti yang terbuat dari gandum murni. Gandum merupakan sahabat untuk penderita hipertensi. Konsumsi gandum secara teratur, efektif dalam menurunkan darah tinggi. 6. Makanan yang kurang asin dan kurang pedas Makanan yang asin-asin harus dihindari ketika kamu sedang mengalami darah tinggi. Yodium merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah di arteri. Natrium adalah bahan utama dari garam dan sangat disaran mengkonsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi. 7. Buah-buahan Buah-buahan segar merupakan sumber makanan penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan mengandung berbagai mineral penting dan vitamin yang membantu dalam menurunkan darah tinggi. Selain 7 makanan diatas, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat dan sayuran coklat gelap juga merupakan makanan penurun darah tinggi. Pastikan juga tubuh memproleh kebutuhan zat cair dengan minum air putih setidaknya 6 sampai 8 gelas sehari Jagalah kesehatan mu mulai dari gaya hidup sehat, makan makanan hijau, kurangi makanan berkolesterol, dan rajinlah berolah raga Sumber: https://www.facebook.com/CantikTanpaKosmetik/posts/10151564933244259 http://id.wikipedia.org/wiki/Tekanan_darah_tinggi